خواص روغن نارگیل؛ خواصی که فقط یک شرکت فروشنده مواد اولیه به شما می‌گوید

درک اینکه چرا روغن نارگیل ممکن است تاج مخفی در کابینت شما باشد، نیاز به نگاهی عمیق‌تر دارد. فراتر از تبلیغات و وعده‌های رایج، چه خواصی وجود دارد که فقط یک تأمین‌کننده مواد اولیه می‌تواند به شما بگوید؟ این روغن عطرآگین و سفید، که به زیبایی از میوه نارگیل به دست می‌آید، دارای کاربردهایی است که ممکن است پیش از این نادیده گرفته شده باشد. از تقویت قدرت مغز تا محافظت در برابر بیماری‌های مزمن، روغن نارگیل می‌تواند نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی شما داشته باشد. در این مقاله، ما نه تنها به فواید شناخته شده‌ی آن می‌پردازیم، بلکه شما را با خواص کمتر شناخته شده‌ای آشنا می‌کنیم که ممکن است هرگز از آن‌ها اطلاع نداشته باشید

پیشنهاد میکنم مقاله : به این 3 دلیل که کسی به شما نخواهد گفت، شرکت های آرایشی بهداشتی از روغن نارگیل استفاده میکنند را مطالعه کنید

خواص روغن نارگیل؛ خواصی که که فقط یک شرکت فروشنده مواد اولیه به شما می‌گوید

روغن نارگیل، عصار‌ه‌ای معطر و سفید است که از فشردن میوه نارگیل به دست می‌آید. این روغن نه تنها در آشپزی، بلکه در زیبایی و سلامتی نیز کاربرد دارد و به دلیل خواص منحصر به فردش به عنوان “طلای مایع” شناخته می‌شود. در این مقاله به بررسی جامع خواص روغن نارگیل می‌پردازیم.

1. خواص تغذیه‌ای روغن نارگیل

روغن نارگیل سرشار از اسیدهای چرب اشباع شده است که به طور منحصر به فرد توسط بدن متابولیزه می‌شوند و به جای ذخیره شدن در سلول‌های چربی، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می‌گیرند. این امر می‌تواند به افزایش متابولیسم، کاهش اشتها و در نتیجه کمک به کاهش وزن کارآمد باشد.علاوه بر این روغن نارگیل حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها است که به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون کمک می‌کند.

2. فواید برای سلامتی

سلامت قلب: روغن نارگیل می‌تواند به افزایش سطح کلسترول HDL (“خوب”) و کاهش سطح تری گلیسیرید، نوعی چربی مضر در خون کمک کند. این امر می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد.

سلامت مغز: مواد موجود در روغن نارگیل به راحتی از طریق سد خونی مغزی عبور می‌کند و می‌تواند به عنوان منبع انرژی برای مغز عمل کند. این امر می‌تواند به بهبود عملکرد شناختی و حافظه کمک کند.

سلامت دستگاه گوارش: روغن نارگیل می‌تواند به هضم غذا کمک کند و علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را کاهش دهد. همچنین می‌تواند به از بین بردن باکتری‌ها، قارچ‌ها و ویروس‌های مضر در دستگاه گوارش کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی: آنتی اکسیدان‌های موجود در روغن نارگیل می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک کنند.

سلامت پوست و مو: روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی عالی است که می‌تواند به آبرسانی پوست و مو کمک کند. همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و خشکی پوست و مو کمک کند.

کاهش قند خون: مطالعات نشان داده است که روغن نارگیل می‌تواند به بهبود حساسیت انسولین و کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 هم کمک کند.

کاهش فشار خون: روغن نارگیل می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

ضد التهاب: روغن نارگیل دارای خواص ضد التهابی قوی است که می‌تواند به کاهش التهاب در سراسر بدن کمک کند. این امر می‌تواند به تسکین درد و علائم بیماری‌های التهابی مانند آرتریت و بیماری کرون کمک کند.

ضد قارچ و ضد میکروب: روغن نارگیل دارای خواص ضد قارچی و ضد میکروبی قوی است که می‌تواند به مبارزه با عفونت‌های قارچی و باکتریایی کمک کند.

3. کاربردهای زیبایی

مرطوب کننده پوست: روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی عالی است که می‌تواند به آبرسانی پوست و حفظ رطوبت آن کمک کند.

پاک کننده آرایش: روغن نارگیل می‌تواند به طور موثر آرایش را پاک کند و در عین حال پوست را نرم و مرطوب نگه دارد.

ماسک مو: روغن نارگیل می‌تواند به عنوان ماسک مو برای آبرسانی عمیق مو، کاهش وز شدن و افزایش درخشش مو استفاده شود.

کرم دور چشم: روغن نارگیل می‌تواند به عنوان کرم دور چشم برای کاهش خطوط ریز و چین و چروک و آبرسانی پوست ظریف دور چشم استفاده شود.

کرم ضد آفتاب طبیعی: روغن نارگیل دارای SPF طبیعی حدود 4 است که می‌تواند به محافظت از پوست در برابر اشعه مضر UV خورشید کمک کند.

خواص دیگر روغن نارگیل

در حالی که در بخش‌های قبلی به طور مفصل به خواص اصلی و شناخته شده روغن نارگیل پرداختیم، در این بخش قصد داریم به برخی از خواص روغن نارگیل که کمتر شناخته شده اما جالب است، بپردازیم:

سلامت دهان و دندان

در روشی باستانی قرقره کردن 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل به مدت 15 تا 20 دقیقه در دهان و سپس تف کردن آن از این روغن کارآمد استفاده شده است. برخی معتقدند که این روش می‌تواند به سفید کردن دندان‌ها، از بین بردن پلاک و باکتری‌ها و بهبود سلامت لثه کمک کند.

می‌توانید از روغن نارگیل به عنوان جایگزین خمیر دندان طبیعی استفاده کنید. روغن نارگیل به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی می‌تواند به از بین بردن باکتری‌ها، کاهش التهاب لثه و سفید کردن دندان‌ها کمک کند.

سلامت حیوانات خانگی

می‌توانید از روغن نارگیل برای مرطوب کردن پوست و موی حیوانات خانگی خود و کاهش خارش و تحریک پوست استفاده کنید.روغن نارگیل می‌تواند به عنوان کنه کش طبیعی برای حیوانات خانگی استفاده شود. اسیدهای چرب موجود در روغن نارگیل می‌توانند کنه‌ها را از بین ببرند و از ابتلای حیوان خانگی شما به بیماری‌های منتقله از کنه جلوگیری کنند.

مصارف صنعتی

از روغن نارگیل در بسیاری از صابون‌ها و لوازم آرایشی طبیعی به دلیل خواص مرطوب کننده و نرم کننده آن استفاده می‌شود. می‌توانید از روغن نارگیل برای ساخت شمع‌های طبیعی و صابون‌های دست ساز استفاده کنید. می‌توانید از روغن نارگیل برای تمیز کردن و نرم کردن محصولات چرمی‌ مانند کیف، کفش و مبلمان استفاده کنید.

افزایش عملکرد ورزشی

تحقیقات نشان داده است که مصرف روغن نارگیل قبل از ورزش می‌تواند به افزایش استقامت و قدرت عضلانی و همچنین بهبود ریکاوری بعد از تمرین کمک کند.  این امر به دلیل توانایی روغن نارگیل در تامین سریع انرژی به بدن و کاهش تولید اسید لاکتیک است.

محافظت از کبد

روغن نارگیل می‌تواند به محافظت از کبد در برابر سموم و آسیب‌های ناشی از الکل، داروها و مواد شیمیایی کمک کند. خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی روغن نارگیل به سم زدایی کبد و کاهش التهاب آن کمک می‌کند.

بهبود عملکرد مغز

مطالعات نشان داده است که مصرف روغن نارگیل می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و حافظه کمک کند. ماده موجود در روغن نارگیل به راحتی از طریق سد خونی مغزی عبور می‌کند و می‌تواند به عنوان منبع انرژی برای مغز عمل کند.

درمان بیماری‌های التهابی

روغن نارگیل به دلیل خواص ضد التهابی قوی خود می‌تواند به درمان بیماری‌های التهابی مانند آرتریت، بیماری کرون و کولیت اولسراتیو کمک کند.  مصرف روغن نارگیل می‌تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند

پیشگیری از سرطان

برخی تحقیقات نشان داده است که روغن نارگیل می‌تواند به پیشگیری از برخی از انواع سرطان کمک کند.  خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی روغن نارگیل می‌تواند به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد که می‌تواند منجر به سرطان شود، کمک کند.

تقویت سیستم ایمنی، سلامت استخوان و تنظیم قند خون

روغن نارگیل می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها کمک کند. خواص ضد میکروبی و ضد قارچی روغن نارگیل می‌تواند به از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و قارچ‌های مضر کمک کند.

روغن نارگیل می‌تواند به حفظ سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند. روغن نارگیل حاوی مقادیر قابل توجهی کلسیم و منیزیم است که برای سلامت استخوان‌ها ضروری هستند.

روغن نارگیل می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. این امر می‌تواند به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 مفید باشد.

سلامت پوست و مو

روغن نارگیل می‌تواند به آبرسانی پوست و حفظ رطوبت آن کمک کند.  همچنین می‌تواند به کاهش التهاب و خشکی پوست و همچنین درمان بیماری‌های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس کمک کند. روغن نارگیل می‌تواند به آبرسانی مو و جلوگیری از وز شدن آن کمک کند. همچنین می‌تواند به ترمیم موهای آسیب دیده و شکسته و افزایش درخشش مو کمک کند.

 تحقیقات و شواهد علمی در خصوص خواص روغن نارگیل

تحقیقات علمی‌ متعددی در خصوص خواص روغن نارگیل شده و آن را تأیید کرده است. در ادامه چند نمونه از مطالعات انجام شده آمده است:

• یک مطالعه در سال 2017 نشان داد که مصرف روغن نارگیل به مدت 12 هفته به طور قابل توجهی سطح کلسترول HDL (“خوب”) را در افراد دارای اضافه وزن یا چاقی افزایش می‌دهد.
• یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که استفاده از روغن نارگیل به عنوان مرطوب کننده به طور قابل توجهی خشکی پوست را در افراد مبتلا به اگزما کاهش می‌دهد.
• یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که مصرف روغن نارگیل به مدت 8 هفته به طور قابل توجهی علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) را در افراد مبتلا به این بیماری کاهش می‌دهد.

جایگزین‌های روغن نارگیل

اگر به دنبال جایگزینی برای روغن نارگیل هستید، می‌توانید از روغن‌های زیر استفاده کنید:

• روغن زیتون: روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مونواشباع است که می‌تواند به سلامت قلب کمک کند.
• روغن آووکادو: روغن آووکادو سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مونواشباع و ویتامین E است که می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند.
• روغن بادام: روغن بادام سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع مونواشباع و ویتامین E است که می‌تواند به سلامت پوست و مو کمک کند.

نتیجه‌گیری

روغن نارگیل یک روغن سالم و همه کاره است و باید گفت خواص روغن نارگیل بی‌پایان است. می‌توان از آن در آشپزی، به عنوان مکمل و به صورت موضعی استفاده کرد. اگر به دنبال راهی طبیعی برای بهبود سلامتی خود هستید، روغن نارگیل را به رژیم غذایی و برنامه مراقبت از پوست خود اضافه کنید تا معجزه آن را که بسیاری از تحقیقات علمی تایید کرده‌اند را خودتان به چشم ببینید. این موارد نکات و خواصی بود که فقط یک شرکت فروشنده مواد اولیه به شما می‌گوید.